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  难受!每周5次健身房，每次都1个小时以上，我为什么就是不长肌肉

  Q：我每周去5次健身房，每次都1个小时以上，练的也特别认真，为什么后来一点也没有进步？（本期提要内容：渐进超负荷训练，非常重要，希望有规律健身的爱好者认真看完）前言...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 39 ℃ 0 评论
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  俯卧撑vs卧推，对于胸肌训练，哪个更好哪个更有效?

  今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练！胸肌训练提到胸大肌训练，可能我们大部分人最先想到的两个训练，就是俯卧撑和卧推，它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉，如胸大肌，肱三头肌，三角肌前束等。...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 45 ℃ 0 评论
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  别信有腹肌人的鸡汤，腹肌是在厨房练出来的?你真的练不出来

  腹肌是在“厨房”里练出来的，这句话到底正不正确——本期Max讨论话题。认真的前言男人还是女人，大家都喜欢腹肌！我们崇拜的偶像，喜欢的超级英雄，爱看的动漫人物，似乎都有腹肌，不知不觉，腹肌成了检验一个人身材是否达到极致的标准。...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 44 ℃ 0 评论
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  Muscle men 肌肉男美图欣赏（肌肉男页面）

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  胸肌训练，利用超级组将“推”和“夹”结合，能提高肌肉充血感受

  今天Max给大家分享一次完整的胸肌训练流程。一共8个训练动作，推和夹两两组合成4个超级组，训练时间大约为1个小时左右。注意：一个超级组内连续的两个动作间无休息！每个超级组完成3大组！本次训练可以全面的锻炼到你的上中下胸，其中第一个超级组锻炼...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 40 ℃ 0 评论
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  一次1小时左右的胸肌训练流程，8个动作，4组超级组(带动图)

  今天Max给大家分享一次完整的胸肌训练流程。一共8个训练动作，推和夹两两组合成4个超级组，训练时间大约为1个小时左右。注意：一个超级组内连续的两个动作间无休息！每个超级组完成3大组！本次训练可以全面的锻炼到你的上中下胸，其中第一个超级组锻炼...

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  肌肉是神经系统的傀儡，肌肉记忆是如何影响你的训练的?

  健身训练的肌肉记忆，又称为渐成肌肉记忆——本期Max讨论话题。前言很多人都注意到，一开始健身的时候，塑造肌肉和增长力量是一个漫长而辛苦的过程，但经过一段时间的训练后，即使你停止训练一段时间，再次恢复训练时也能够很快的达到之前的肌肉和力量水平...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 61 ℃ 0 评论
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  神奇的肌肉恢复机制，肌肉记忆能力是如何影响训练的?

  健身训练的肌肉记忆，又称为渐成肌肉记忆——本期Max讨论话题。前言很多人都注意到，一开始健身的时候，塑造肌肉和增长力量是一个漫长而辛苦的过程，但经过一段时间的训练后，即使你停止训练一段时间，再次恢复训练时也能够很快的达到之前的肌肉和力量水平...

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  肌力和肌肥大的6大影响因素，为什么不建议从外界补充睾酮?

  综述肌力水平和肌肉体积是很多健身者们追求的目标，作为肌肉的内在和外在表现，肌力和肌肥大受很多因素的影响，这些因素主要包括：激素水平，性别，年龄，肌纤维类型，肌肉长度，肢体长度和肌肉起止点等。01激素水平...

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  骨骼肌(肌纤维)和骨骼肌(肌纤维)工作机理

  是新朋友吗？记得关注我们很多小伙伴可能都在思考一个问题骨骼肌及骨骼肌的工作原理到底是怎么样的呢，今天通过这篇文章我们先学习一下骨骼肌的结构基础。通过此篇文章您可以学习到：...

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