如果你不努力，就会被后人追赶。而你

身高185，体重185，看小孙如何一消耗5000大卡。

伙计从这里干一夜了，骑车去找晨跑搭子，早上空气确实好，带上腰带，因为能放手机。开始，先来个五公里，林屯到戴庄，被拉爆了。跑步哪有不疯的，但是一切都值得，多吃点一会还得训练。回程也是五公里，刚吃完跑跑溜溜，赶场赶场。力量训练今天练肩，小小30轻松拿下。飞乌飞鸟，超级组飞鸟，让我死，谁愿意练谁练，对就是不死，就是练的不要脸。回来吃点大哥煮的鸡腿。

继续骑行大安机场60公里，上锁鞋就是快，站起来蹬，但是还是被大哥拉爆了。开始大安方向，努力爆追，回程巨顶风，大腿这把高端局。到达颜店补给点，其实我快累的不行了还饿，补充点优质碳水，吃完喝完我来破风，终于看到胜利希望了。

朋友们每一次高强度的训练都是在考验自己的身体和意志，今天训练结束，后面有数据。