被自己气虚脱（因为气虚）

其实没有多大点儿事情，就是投个稿，但是之前是直接在APP上写的，需要粘贴下来，粘贴下来之后格式就怪怪的，字体也不统一，而作为电脑白痴，我根本不会用ipage，我就翻来翻去找格式刷，怎么也没找到，还差一点把自己写的内容全部删掉，一度开始崩溃。

这还不是最生气的，最生气的是，我终于把结构格式调的看起来好像还可以的时候，又遇到了一个问题，那就是怎么转成word，又怎么上传到QQ邮箱附件。转成了word后，怎么也没办法上传到邮箱中转站，我就发给自己，然后放到桌面上。

结果从桌面上再添加到附件里，居然有乱码，崩溃！

只能找其他的出路，我就先打开邮箱，然后在一遍一遍尝试着转word后上传到中转站，终于成功了，气得我捶胸顿足，以为可以拨开云雾见到太阳了，结果，章节全部挤在了一起，我自己看没问题，这怎么让编辑看呢？

气到想骂人，可是自己笨啊，骂自己吗？

我又摸索着把字体调了，段落调了，然后重新上传中转站，重新添加附件，预览，终于拿到了自己想要的效果。

可是更崩溃的事情发生了：一上午就这么过去了，而我只发了一封邮件。

心理老师说，生气只是一种情绪，而且只是瞬间情绪，是因为心智在不断地下意识的行动，所以才让情绪效果叠加。于是我深呼吸，跳出来自己很生气这件事，不去想，“自己怎么这么蠢，这个软件怎么这么难用，我为什么要投稿，我怎么这么生气，等等……”

我为什么生气？

我期望目标是：成功发邮件给编辑，完成投稿，然后有时间写东西。

我不想看到的结果是：做事情效率低下，一上午没有产出。

我现在的状态是：现状就是我不熟悉ipage，也很少进行今天的操作，学习探索需要花时间。

可我却没有意识到这些，我在不断地进行思维反刍（想要尽快摆脱某种心绪，而不断地将没有清晰答案的问题在心中反复咀嚼。），不断地在想，“我为什么这么生气？”

后面我意识到我需要打断这种思维反刍，需要聚焦现在所在做的事情，我只需要解决它就好，而不是沉浸在我为什么生气，我好生气。

希望对相同遭遇的朋友们有帮助。