前篇讲了：

一、踢猫效应的特点

二、不要拿别人出气

三、不要成为别人的出气筒

有点长，接着讲。

有了负面情绪怎么办？

1、管控情绪

一高僧外出云游前，将自己酷爱的兰花交弟子照料。谁知弟子有一天晚上忘了将兰花搬回屋里，恰巧风雷大作，花被打得七零八落。弟子忐忑不安，等待着师傅的责骂。高僧回来，只是淡淡说了一句：“我不是为了生气才种兰花的”。

昨天已经过去了，今天只做今天的事，明天的事可以暂时不管。

毕达哥拉斯说：不能制约自己的人，不能称之为自由的人。

你有一万个生气的理由，但你不是为了生气而活着。

2、解决情绪源

情绪是情景变化引起自身状态的感觉，是对客观事物态度的反应。

便秘、痔疮、不举、肚子疼......

挨骂、背黑锅、被冤枉、被扣工资、被辞退......

所以，才会愤怒、紧张、焦虑、沮丧、悲伤、痛苦等等。

总之是有人、有事让你产生了压力，才会有负面情绪。

有了问题，就要面对、接受、解决。

有痔疮了，就去医院，该打针打针，该吃药吃药；

被开除了，就去找新工作，重新振作，努力奋斗。

今天你看不上我，明天我让你高攀不起。

被辞退有什么了不起的，此处不留爷，自有留爷处。

莎士比亚曾经说过：不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。

在生死面前，所有的事都是小事。

3、将情绪关在门外

成年人的世界只有更心酸，没有最心酸。

你想哭，我比你更想哭。

没本事的人才会拿家里人撒气。

你把情绪传递给比你弱小的人，也正是深爱你的人。

记得：

进门前，脱去烦恼；

回家时，带回快乐。

4、适当释放情绪

不要把别人当出气筒，但也不能压抑自己的情绪。

压抑久了，真就抑郁了。

适当地释放，可以找朋友、找亲人倾诉。

我说的是倾诉，不是拿他们出气。

减轻自己压力的同时，说不定能找到解决问题的办法。

但要注意适当地倾诉，不是唠叨个没完。

祥林嫂虽然也是情绪宣泄的形式，但没人愿意听。

其它的方式：

用音乐调节情绪：听点欢乐的，别去听哀乐。

可化悲愤为食量：橄榄油、三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。

深呼吸：逆腹式呼吸，吸深呼短。

还可以转移注意力：抽根烟、刷会儿手机，

或者运动一场：把自己累成狗，就管不了那么多了。

#每天一点心理学#