凯西·戈克里茨·德隆（Casey Goeckeritz DeLong）是一位职业健美选手，她身材健美且修长，但是不乏肌肉，浑身充满着一种健康的美。

凯西拥有金黄色美丽的长发，一双健硕的大腿充满质感的肌肉，看上去十分令人羡慕。

凯西拥有十分健美的背部肌肉。

泳池旁的凯西展示其美丽的背部。

凯西的背部肌肉十分健硕。

泳池旁的凯西，完美的身材，充实的线条。她在向人们展示健美的身姿。

凯西完美的身材。

好了这位名字很长的凯西·戈克里茨·德隆（Casey Goeckeritz DeLong）就向大家介绍到这里了。下面介绍一个锻炼背部肌肉的经典动作。

坐姿高位下拉

1.在下拉训练机前坐好，双手握住把手；

2.双臂伸直，躯体正直。

3.上躯应保持固定，手臂运动。呼气，拉下把手直至与肩部平行。

4.在收紧姿势下停顿一秒，缩紧肩胛

5.吸气，缓慢地让把手还原至起始位置，背阔肌完全伸展。